Mental Health für Doktorandinnen und Doktoranden

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Datum

Dienstag, 05. Dezember 2023

Zeit

09:00 - 16:00

Standort

Campus Rheinbach, Raum wird noch bekannt gegeben

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Mit Resilienz und Stresskompetenz gestärkt durch die Promotion

Die Promotion ist für alle Doktorandinnen und Doktoranden mit verschiedenen individuellen Belastungen verbunden. Für unsere Rheinbacher Promovierenden kommen neben den individuellen Faktoren und der Situation nach der Corona-Pandemie noch die langfristigen Folgen der Flutkatastrophe hinzu. Dieser Workshop richtet sich daher speziell an diese Zielgruppe. Promovierende unserer anderen H-BRS-Standorte in Sankt Augustin und Hennef dürfen allerdings gern hinzukommen.

Bitte melden Sie sich bis zum 20.11.23 per e-mail an gi@h-brs.de an!

Lernziele

Kennenlernen und Anwenden der 7 Faktoren der Resilienz auf die eigenen Herausforderungen
Verstehen der eigenen Antreiber, die Stress verursachen
Aktivierung eigener Ressourcen, um widerstandsfähiger mit den eigenen Herausforderungen umzugehen
Kennenlernen von Selbstreflexions- und Selbstaktivierungs-Tools bei Stress

Inhalt

Was ist Resilienz und wie kann ich sie für mich stärken?
Überblick über die die 7 Säulen der Resilienz
Welche Ressourcen trägt (fast) jede:r in sich und wie können sie ausgebaut werden
Wie hängen Stress, Emotionen und Hormone zusammen?
Selbstfürsorge im akademischen Alltag

Methoden

(Kurze) Impulsvorträge und Inputs der Referentin zum Thema Resilienz, Stress und Emotionen
Raum für persönlichen Austausch zum Thema und Möglichkeit zur Vernetzung, um auch aus deren Erfahrungen zu lernen
Diskussionen im Plenum zu bestehenden Umgang mit Stress
Einzelübungen zur Selbstreflektion und Stärkung der persönlichen Resilienz
Kleingruppenübung
Q&A

Trainerin

Dr. Sashima Läbe ist Trainerin, Coachin und Wissenschaftlerin. Nach Promotion und Postdoc in den Geowissenschaften an der Universität Bonn arbeitet sie bei TwentyOne Skills als Expertin für Mental Health Themen in Wissenschaft undLehre. Aus eigener Erfahrung kennt sie die Herausforderungen der akademischen Arbeit und wie wichtig es ist, sich selbst dabei gut im Blick zu behalten.