Fachbereich Wirtschaftswissenschaften
FIZ – Fit in die Zukunft: Arbeiten in jedem Alter
Gesund arbeiten - heute, morgen und in jeder Lebensphase
„Ich bin super glücklich und dankbar, was für ein tolles Unterstützungsangebot die Gesunde Hochschule bietet. Mein Highlight: Die aktive Mittagspause mit "Stretch and Relax" ist jedes Mal ein Gewinn für den Tag. Ich finde es sehr ermutigend, dass schon kleine, manchmal nur winzige Änderungen des normalen Verhaltens, wirklich etwas bringen. Sagt sogar die Wissenschaft...”
Barbara Wieners-Horst - Alumni-Management
Gesundheit bewusst gestalten – in jeder Lebensphase
Berufseinstieg (ca. 20–35 Jahre)
Die ersten Jahre im Berufsleben sind geprägt von Motivation und neuen Herausforderungen. Gleichzeitig ist es wichtig, früh eine Balance zwischen Arbeit und Freizeit zu finden.
Gesunde Routinen wie Bewegung, Erholung und ein guter Umgang mit Stress helfen dabei, langfristig Energie, Konzentration und Motivation zu erhalten.
Mitten im Berufsleben (ca. 35–50 Jahre)
Diese Lebensphase ist intensiv: Job, Familie und eigene Ansprüche verlangen viel Energie.
Dauerhafter Stress bleibt dabei nicht ohne Folgen und macht sich oft körperlich bemerkbar.
Wer früh gegensteuert und auf Ausgleich achtet, schafft eine wichtige Grundlage für langfristige Gesundheit.
Späte Berufsjahre (ca. 50–67 Jahre)
Mehr Erfahrung bringt Sicherheit im Job – doch der Körper stellt neue Anforderungen.
Beweglichkeit, Kraft und Erholung rücken stärker in den Fokus.
Wer früh auf Prävention, Bewegung und Stressausgleich setzt, schafft die Grundlage, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Dauerhafte Kursangebote machen - Gesundheit stärken
- Rückentraining – stärkt Rücken- und Rumpfmuskulatur und hilft, Beschwerden durch langes Sitzen vorzubeugen.
- Pilates – verbessert Körperhaltung, Stabilität und Beweglichkeit durch gezieltes Training der Tiefenmuskulatur.
- Functional Training – trainiert Kraft, Koordination und Beweglichkeit für mehr Belastbarkeit im Alltag.
- Yoga – fördert Beweglichkeit, stärkt den Körper und unterstützt gleichzeitig Stressabbau.
- Tai Chi – verbindet sanfte Bewegung mit Konzentration und wirkt entspannend auf Körper und Geist.
- Stretch & Relax – lockert verspannte Muskulatur und hilft, kurze Entspannungsphasen in den Arbeitstag zu integrieren.
- Power Pause – kurze Bewegungseinheit zur Aktivierung von Kreislauf und Konzentration.
- Yogilates – kombiniert Elemente aus Yoga und Pilates für mehr Stabilität, Beweglichkeit und Ausgleich zum Sitzen.